Eunice's TALK!

Reference：2019年的GINA guideline for asthma

https://ginasthma.org/wp-content/uploads/2019/04/GINA-2019-main-Pocket-Guide-wms.pdf

Brugada syndrome的EKG

今天有去猴子體能訓練Monkey Training X iYA營養師主講的"好吃又不胖的運動人外食法則"，開頭介紹各式各樣的減肥法,99%有效(這當然是標題殺人),其實都是久了會復胖，我整理這次講座幾個我新學到的重點：
1. 要減脂還是要靠重訓而不是慢跑(理由很多，請看第二點)

2. 肌肉與脂肪搶資源理論：這兩方會互搶能量來源，因此當你的肌肉能量需求變高，相對脂肪就會搶到比較少能量，脂肪就會長不好(往增肌減脂的方向走)

3. 延續第二點：所以重訓後三十分鐘內用餐會是較佳的選擇，此時肌肉能量需求大，搶資源的力道較強，若是運動後三小時才開始吃正餐進食，這時候會比較有利脂肪生長。

4. 腸道菌會影響胖瘦：一對同卵雙胞胎一胖一瘦，把他們腸道菌分別取出種在相同的實驗鼠去養，結果種了胖胞胎腸菌的鼠越養越胖(相同飼養條件),而另一方則仍為瘦鼠。

5. 運動後要補充醣類跟蛋白質，蛋白質為了長肌肉大家都知道，但為何要減脂的人也要補醣類？ 這是為了維持人體胰島素的分泌，避免辛苦練出的肌肉被拿去消耗成能量(胰島素會促進肝醣合成，避免肌肉分解)

結論：
1. 真正瘦身的關鍵：肌肉
2.外食族的飲食法則：大量蔬菜、高低碳水(講座中介紹的高低碳循環飲食法)
3. 維持健康的嚐到菌相(運動、膳食纖維)
4. 高強度間歇運動(這不太會長肌肉喔~長肌肉主力還是重訓)
5. 運動後"立即"飲食

以上表格引用自新光急診主任張志華醫師的臉書圖片，以下簡單做出中文整理。

簡介低血容性休克  - 轉自為恭紀念醫院

今天心血來潮想比較一下窮學生健身該怎麼選擇又好又便宜的蛋白質來源呢?

就拿我常再喝的ON WHEY 100%低卡乳清與白煮蛋做比較

Cauda equina syndrome：馬尾症候群

1. 什麼是馬尾，cauda equina ?

上一篇討論了ASD左到右分流的原因：RA compliance>LA compliance

以及聽診為systolic murmur的原因：進入右心的血量變多造成相對的PS

心血管疾病當中的shunt，分為左到右與右到左的shunt，

這邊要討論會發生Left to right shunt的三種cardiovascular disease：